[책]생각의 각도

'잠시 멈추고 1도만 다르게'

심리학 박사 이민규 지음
출판사 : 끌리는 책

1. 자극과 반응 사이에는 생각이 있다.
Stimulus - Thinking - Response
- 즉흥적이고 충동적인 반응은 '생각 없는 행동'
- 생각의 각동가 삶의 질을 결정한다.
- 실연을 당했을 때, 어떤 사람은 폐인이 되고
어떤 사람은 시인이 된다.
- 비가 오면, 어떤 사람은 기분이 처져 짜증내고,
어떤 사람은 낭만적이라며 콧노래
2. 진정한 자유는 자극과 반응 사이에서 잠깐 멈추는
것에서 나온다. -실존주의 심리치료자 롤로메이-

<1부 : 자신을 사랑하기>
3. 산소마스크는 나부터
*가족을 위해 해줄 수 있는 최고의 선물은
자기 자신을 좋아하고 스스로를 가치있는
사람이라고 생각하는 것이다.
4. 석인성시(惜吝成屎) : 아끼고 아끼다 똥된다.
5. 남에게 해가 되지 않는 일이라면 남의 눈티 너무보지 말고 하고 싶은 대로 하자. 그리고, 선택에 책임을 지자. * 인생사 괴로운 것은 타인의 말과 평가 때문에 생긴다. '인정받고, 사랑받고 싶은 것이 인간의 본성이기 때문이다.' 그것에 초연해질 수 있다면?
훨씬 더 자유로운 삶을 살 수 있다.
6. 고개를 들어라! 각도가 곧 태도다(프랭크시나트라)
* 오늘도 흰 구름을 나는 흰구름이 아니라고 억지로
우기지 않았음. (나태주, 내가 나를 칭찬함)
*그만하면 잘했다.
7. 나를 사랑한다는 것은 나 자신의 불완전함을 인정하고 마음에드는 나뿐 아니라 마음에 들지 않는 나도 받아들이며, 강점뿐 아니라 약점도 인정하는 것이다.
8. 칭찬 < 격려
* 죽을 때까지 우리 곁에서 우리를 지켜줄 수 있는
유일한 사람은 우리 자신이다.
9. 바뀔 수 없는 상황이라면, 잃어버린 것이 아니라, 있어야 할 곳으로 돌아갔다고 생각을 바꾸자.
어떤 것도 영원히 지속되지 않는다는 사실을 받아들여
곁에 있는 동안에 소중히 여겨라 !
10. 그래서 -> 그럼에도 불구하고 !!
11. 당신이 할 수 있다고 생각하건,
할 수 었다고 생각하건, 당신은 옳다. !
12. 유머야말로 현대 정신 건강의 가장 위대한 발명
유머 = 가장 우아한 방어기재
* 책 '인생수업' - 죽음을 앞둔 사람들이 가장 많이
후회하는 것은 '그렇게 심각하게 살지 말껄.'
13. 지금 가지고 있는 것을 누려라!
* 불행한 사람 = 가지 못한 것을 사모
행복한 사람 = 갖고 있는 것을 사랑한다.
14. 생각은 제거되는 것이 아니라, 대체될 뿐이다.
그림자가 싫다면 빛을 향해 돌아서면 된다.
15. 무력감에서 벗어나고 기분이 좋아지게 만든는
가장 경이로운 방법은 누군가를 위해 작은 친절을
베푸는 것이다. 'Helper's high'
16. 감정이 바이러스 처럼 옮겨 퍼짐 =감정전염
Emotional Contagion
17. 인생에서 가장 큰 즐거움은 사람들이
'너는 못할 거야'라고 한 일을 해내는 것이다.
18. 잔소리 대처법
* 말하고 싶은 사람의 자유를 존중해준다.
들을지 말지 취사선택은 내 자유라고 생각한다
19. 망중투한 : 바쁜 중에도 한가함을 훔쳐야 한다
* '훔쳐야 한다' 휴식은 시간이 날 때 취하는 것이
아니라, 전략적으로 선택해야 한다.
* 에디슨이 발명왕이 된 것은 낚시를 하면서
휴식을 취한 덕분이고, 뉴턴이 만유인력의
법칙을 발견한 것은 사과나무 아래 누워 쉬고
있었던 덕분일지도 모른다. 忙中偸閑

<2부 : 더불어 살아가기>
20. 이기주의란 내가 원하는 대로 사는 것이 아니라,
사람들에게 내가 원하는 방식으로 살라고
요구하는 것이다.
21. 배려 없는 팩폭은 관계를 파탄 내는 독이다.
* 상대방이 몰라주기를 바라는 것은 웬만하면
모른 척 넘어가자. Core Complex
지이부지(知而不知)
22. 서로 가슴을 주라, 그러나 서로의 가슴속에
묶어두지는 마라
23. 가불칭찬의 위력 : 칭찬 받으면, 칭찬받을 일을
하게 된다는 사실!!
24. 사람은 자기를 좋아하는 사람을 좋아하고,
좋아하는 사람이 하는 말은 판단할 필요를 느끼지
않음 <- 누군가를 변화시키고 싶다면
* 인간은 합리적인 존재가 아니다.
합리적이려 애를 쓰는 존재일 뿐
25. 누군가 다가오길 원한다면..
우리 안에 그가 들어올 수 있는 빈틈을 마련해둬
* pratfall effect : 실수 효과
26. 모두가 위대한 일을 할 수는 없다.
그러나, 작은 일을 위대한 사랑으로 할 수는 있다.
- 테레사 수녀 -
27. 순수한 마음의 선의는 감사한 마음으로 받자
* 이런 거 선물하는 일, 번거롭고 귀찮은 일인데
당신 마음 생각하면서 잘 마실께.
28. 표현하자!
가슴에서 입까지의 거리는 30cm 정도
가슴속에 담아둔 가족에 대한 사랑과 좋은
생각들을 입 밖으로 표현하자
29. 어려운 사람을 내 편으로 만들려면,
가. 사람들은 자기를 무서워하거나 어려워하는
사람을 싫어한다. 그 순간은 상대방에게 나쁜
사람이 되기 때문이다.
나. 용기란, 두려움이 없는 것이 아니다.
두려움에도 '불구하고' 행동하는 것이다.
- 스튜어트 에이버리 -
30. 누군가를 감동시키고 싶다면...
가. 기대치 위반 이론
(Expectancy Violation Theory)
* 상대 기대치를 충족시키고 1% extra service
나. 누구와 무엇을 하건, 해야 할 일을 다 한 다음
작은 것을 추가해 상대방을 감동시킬 줄 안다
다. 결과만 보지 말고, 우리가 눈으로 확인 못한
상대방의 노력까지 감안해서, 넉넉하게 칭찬
라. 동의는 진심으로, 칭찬은 아낌없이
31. 관계 유지의 비결 : 용건 없이 가끔 안부를 묻는
것만큼 사랑과 관심을 보여주는 확실한 증거는
없다. 잠들기 전에 보고 싶어 떠오르는 이름 하나
정도는 있어야 인생이다.
32. 성공 ? [랠프 왈도 에머슨]
가. 자주, 그리고 많이 웃는 것.
나. 현명한 이에게 존경받고, 아이들에게 사랑받음
다. 아름다움에 심취할 줄 알며,
라. 세상을 조금이라도 더 살기 좋은 곳으로 만들어
놓고 떠나는 것.
마. 이 땅에 잠시 머물다 감으로써 단 한 사람의
인생이라도 행복해지는 것
33. 시계가 둥근 이유는 끝이 곧 시작이기 때문이다.
첫인상보다 끝이 좋아햐 한다.

<3부 : 더불어 살아가기>
행복은 찾는 것이 아니라, 가지고 있는 것을 누리는 것
아직 갖지 못한 것이, 이미 가진 것을 방해하지 못하게 하자!
34. 사업가와 어부. -- 나는 4시간만 일한다.
* 돈 많이 벌어, 나중에, 늦잠자고, 책 읽고,
애들과 놀아주고, 낮잠자고, 여행다니고------
* 지금 내가 그렇게 살고 있소,,,, 어부
더 나은 삶을 살기위해 지금 누리고 음미해야 할 것은?
35. 괴로운 일을 겪으면서도 흥분하지 않고 느긋한 상태를 유지하려면 조금은 둔감하게 살 필요가 있다.
36. 생각도 길이 난다
가. 자주 다니다 보면 길이 만들어진다.
생각도 마찬가지다. 다른 길을 만들고 싶다면,
지금까지 다니던 길을 벗어나, 새로운 곳을 정해
거기로 자주 다니면 된다.
나. 뉴턴의 운동 제1법칙, 관성의 법칙은 물체에만
작용하는 것이 아니다.
37. 어떤 늑대에게 먹이를 주는가?
마음속에 두 마리. 사랑스럽고 긍정적인 1마리
사납고 부정적인 1마리. 늘 싸운다. 누가 이겨?
당연히 우리가 날마다 먹이를 주는 놈이 이김!!
38. 사물이든 사람이든 더 많이, 더 오래도록 함께하고
싶다면, 더 귀하게, 더 소중하게 여겨야 한다.
인생이 우리를 대하는 태도는 우리가 인생을
대하는 태도에 달려 있다.
39. 감동을 잘하는 것도 대단한 재능이다
<이현주 시인, 죽은 나무>
죽어 뼈만 남은 고사목, 칼처럼 우뚝 서서
바람이 불어도 흔들리지 않는다.
그렇다. 바람이 불어도 설레지 않는 나무는
죽은 나무다
* 감동하면서 시작하고, 감사하면서 마무리하자
40. 우리에겐 하루 8만6400초의 시간이 예치됨
하루 않에 쓰지 않으면 모두 사라짐. 이체도 안됨
어떻게 쓸 것인가?
41. 어떤 일을 하건 그일에 의미를 부여하면 우리는 더
의미 있는 일을 하게 되고, 그렇게 되면 우리는
지금보다 더 의미 있는 삶을 살 수 있다.
42. 비극은 인생이 짧다는 것이 아니라,
정말 중요한 것이 무엇인지 너무 늦게 깨닫는 것.
43. 좋은 것이나 나쁜 것은 없다. 생각이 그렇게 만들
뿐이다.[셰익스피어] 운동과 노동의 차이?
44. 때문에는 원망을, 덕분에는 감사는 낳는다.
45. 바꿀 수 없는 것에 집착하면서 신세한탄,
누군가 비난? 인생낭비 하지 말자
46. 멈추고 생각하기
* 퇴근, 집에 도착하면, 곧장 집으로 들어가지 말고
가끔 시동을 끄고, 차 안에서 혹은 문앞에서 서서
단 1분만이라도 생각할 시간을 가지자
47. 행복의 열쇠 중 하나는 어두운 과거를 잊어버리는
나쁜 기억력이다.
48. 어쩔 수 없는 일을 걱정하기보다 할 수 있는 일을
실천한다.